坐骨神経痛を治す方法｜原因別の改善法と自宅でできるセルフケアを専門家が解説

３．病院で行う坐骨神経痛の改善方法

薬物療法

坐骨神経痛の症状が強い場合、まずは薬を用いた方法が選択されることが多いと言われています。主に痛みや炎症を抑える薬、神経の働きに関係する薬などが使用されることがあるようです。

「薬を飲めばすぐに改善するの？」と思う方もいるかもしれません。しかし、薬物療法は原因そのものを取り除くのではなく、痛みやしびれを和らげながら日常生活を送りやすくすることを目的としていると言われています。そのため、ストレッチや運動指導などを組み合わせながら進めていくケースも少なくありません。

症状の程度や体の状態によって使用される薬は異なるため、自己判断ではなく専門家の指示に従うことが大切です。

引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/zakotsu-hayakunaosu

リハビリ・理学療法

坐骨神経痛では、リハビリや理学療法が行われることもあります。これは腰やお尻、股関節周辺の筋肉バランスを整えたり、体の動かし方を見直したりすることを目的としていると言われています。

たとえば、「歩くと痛い」「長時間座るとつらい」といった悩みがある場合、姿勢や動作のくせが関係していることもあるようです。そのため、専門家の指導のもとでストレッチや筋力トレーニングを行い、体への負担を減らしていく方法が取り入れられることがあります。

また、日常生活での注意点についてアドバイスを受けられる点もメリットの一つです。再発予防を目指すうえでも、リハビリは重要な役割を担うと言われています。

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ブロック注射

薬やセルフケアだけでは症状が落ち着かない場合、ブロック注射が検討されることもあります。ブロック注射とは、神経の周辺に薬剤を注入する方法で、痛みを和らげることを目的として行われると言われています。

特に、強い痛みによって日常生活に支障が出ているケースでは選択肢の一つになるようです。ただし、すべての人に行われるわけではありません。症状の原因や体の状態によって適応が判断されるため、専門家と相談しながら進めることが大切です。

また、ブロック注射は痛みの軽減を目指す方法の一つであり、原因によってはほかの方法と組み合わせて行われることもあると言われています。

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手術が必要になるケース

坐骨神経痛の多くは保存的な方法で経過を見ることが多いと言われています。しかし、中には手術が検討されるケースもあります。

たとえば、薬物療法やリハビリを続けても症状が改善しない場合や、神経の圧迫が強く日常生活に大きな支障が出ている場合などです。また、足の筋力低下や排尿・排便機能への影響がみられる場合は、早めの対応が必要になることもあると言われています。

手術の必要性は画像検査や症状の経過などを総合的に判断して決定されるため、「痛いからすぐ手術」というわけではありません。不安がある場合は、一人で悩まず専門家へ相談することをおすすめします。

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病院を来院すべき危険な症状

坐骨神経痛と思われる症状の中には、早めの来院が望ましいとされるケースがあります。次のような症状がみられる場合は注意が必要です。

足の筋力低下

「つまずきやすくなった」「足に力が入りにくい」と感じる場合は、神経への圧迫が強くなっている可能性があると言われています。単なる痛みだけではなく、筋力の低下がある場合は早めに相談しましょう。

排尿・排便障害

尿が出にくい、失禁してしまう、便意がわかりにくいなどの症状は、神経に大きな影響が出ているサインと考えられているようです。緊急性が高いケースもあるため、放置しないことが大切です。

強いしびれや痛み

安静にしていても強い痛みが続く場合や、しびれが広範囲に及んでいる場合も注意が必要と言われています。特に症状が急激に悪化している場合は、早めに専門機関へ相談したほうがよいとされています。

これらの症状は必ずしも重篤な状態を意味するわけではありませんが、自己判断で様子を見続けるよりも、専門家による確認を受けたほうが安心です。

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４．坐骨神経痛でやってはいけないこと

痛みを我慢して無理な運動をする

「動いたほうがいいと聞いたから」と、強い痛みがあるにもかかわらず無理に運動を続けるのは避けたほうがよいと言われています。確かに適度な運動は体の機能維持に役立つ場合がありますが、症状が強い状態で負荷をかけると、神経や周辺組織への刺激が増えてしまう可能性もあるようです。

特にランニングやジャンプ動作、重い物を持ち上げる運動などは、腰やお尻への負担が大きくなることがあります。「痛みを我慢すればそのうち改善するだろう」と考えるのではなく、まずは現在の体の状態に合った方法を選ぶことが大切です。

参考記事でも、症状に応じた対応が重要であると紹介されています。無理をするよりも、痛みの程度を確認しながら体を動かすことが望ましいと言われています。

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自己流の強いストレッチを行う

坐骨神経痛の改善方法としてストレッチを紹介する情報は多くあります。しかし、「しっかり伸ばしたほうが効果的」と考えて無理に行うのは注意が必要です。

たとえば、強い痛みを感じるほど伸ばしたり、反動をつけて勢いよく行ったりすると、筋肉や神経への負担が大きくなることもあると言われています。また、原因によってはストレッチが合わないケースもあるようです。

「動画で見た方法をそのまま真似したら痛みが増した」というケースも珍しくありません。ストレッチは気持ちよく伸びる範囲で行い、違和感やしびれが強くなる場合は中止することが大切です。参考記事でも、原因を把握したうえで適切な対応を選ぶ重要性が紹介されています。

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長時間座り続ける

デスクワークや車の運転が多い方は、長時間座り続ける習慣にも注意したいところです。座っている姿勢では腰やお尻に体重が集中しやすく、坐骨神経への負担が増える場合があると言われています。

特に前かがみ姿勢や浅く腰掛ける姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が緊張しやすくなることもあるようです。「仕事だから仕方ない」と感じるかもしれませんが、30〜60分に一度は立ち上がり、軽く体を動かすことがすすめられています。

少し歩くだけでも血流が促され、筋肉のこわばり軽減につながる可能性があります。日頃から姿勢を意識することも大切なセルフケアの一つです。

マッサージや整体だけに頼る

痛みがあると、「とりあえずマッサージを受ければ楽になるのでは？」と考える方も少なくありません。実際に、一時的に体が軽く感じることはあるかもしれません。

しかし、坐骨神経痛の原因は人によって異なります。筋肉の緊張が関係している場合もあれば、椎間板や脊柱管の変化が関係しているケースもあると言われています。そのため、マッサージや整体だけで原因への対応が十分とは限りません。

参考記事でも、症状の背景を把握することが大切であると紹介されています。セルフケアや施術だけに頼るのではなく、必要に応じて専門家へ相談しながら進めることが重要です。

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放置して自然治癒を期待する

「そのうち良くなるだろう」と考えて放置してしまうのも避けたい行動の一つです。軽度の症状であれば自然に落ち着くケースもあると言われていますが、すべての坐骨神経痛が自然に改善するわけではないようです。

特に、しびれが広がっている場合や、歩行時に違和感が強い場合、日常生活に支障が出ている場合は注意が必要です。症状が長引くことで体の動かし方にくせがつき、別の不調につながる可能性もあると言われています。

「様子を見る」こと自体が悪いわけではありません。しかし、改善がみられない状態が続く場合は、一度体の状態を確認してもらうことも検討してみましょう。早めに原因を把握することが、改善への近道になる場合もあるようです。

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