神経痛とは？原因と特徴をやさしく理解する
神経痛の痛みが起こる仕組み（神経圧迫・血流低下・炎症など）
「ピリッと電気が走るような痛み、これって何だろう？」
そんなふうに感じたことはありませんか。
神経痛とは、神経そのものが刺激されることで起こる痛みの総称だと言われています。
例えば、背骨のゆがみや筋肉の緊張によって神経が圧迫されると、神経が過敏な状態になります。また、長時間同じ姿勢が続くことで血流が低下し、神経に十分な酸素や栄養が届きにくくなるケースもあるそうです。さらに、周囲の組織で炎症が起こると、その刺激が神経に伝わり、鋭い痛みとして感じやすくなると言われています。
「動かしていないのに痛む」「じっとしていてもズキズキする」
こうした特徴が出やすいのも、神経痛ならではのポイントです。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
坐骨神経痛・肋間神経痛・三叉神経痛など種類別の特徴
ひと口に神経痛と言っても、実は種類があります。
たとえば坐骨神経痛は、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出やすいと言われています。一方、肋間神経痛は胸や脇腹に沿ってチクッと刺すような痛みが出ることが多いようです。
顔まわりに強い痛みを感じる場合は、三叉神経痛の可能性が考えられるとも言われています。このように、どの神経が影響を受けているかによって、痛む場所や感じ方が変わってくるのが特徴です。
「場所が違うだけで、原因も違うの？」
そう感じる方も多いですが、背景には姿勢や生活習慣が関係しているケースも少なくないようです。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
なぜ痛みが強く感じるのか？（神経の敏感さと慢性化の要因）
神経はとてもデリケートな組織だと言われています。そのため、一度刺激を受けると、わずかな動きや圧でも痛みを強く感じやすくなることがあるそうです。さらに、痛みが長期間続くと、脳が「痛みを記憶する」状態になり、慢性化しやすくなるとも考えられています。
「前よりも痛みに敏感になった気がする」
そんな感覚がある場合、神経が過剰に反応している可能性も否定できません。無理を重ねず、体のサインに耳を傾けることが大切だと言われています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
#神経痛
#神経痛の原因
#坐骨神経痛
#肋間神経痛
#神経の痛み
今日からできる！神経痛の痛みを和らげるセルフケア
温め・冷やしの使い分け（慢性・急性の違いと簡単な実践法）
「神経痛って温めたほうがいいの？それとも冷やす？」
よく聞かれる質問です。一般的に、慢性的に続く神経痛の場合は、温めることで血流が促され、筋肉の緊張がやわらぐと言われています。蒸しタオルや入浴でじんわり温める方法が取り入れやすいでしょう。
一方、急に痛みが出た直後や炎症が疑われる場合は、冷やすことで刺激を抑えやすいとも考えられています。ただし、冷やしすぎは逆効果になることもあるため、短時間を目安に行うのが無難だそうです。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
軽いストレッチと神経モビリゼーション（安全な体の動かし方）
「動かすと悪化しそうで怖い…」
そう感じる方も多いですが、無理のない範囲で体を動かすことは大切だと言われています。ポイントは、痛みを我慢しないこと。反動をつけず、呼吸を止めずに、ゆっくり伸ばすイメージが基本です。
神経モビリゼーションと呼ばれる、神経の滑りを意識した動きも、やさしく行うことで負担軽減につながる可能性があるそうです。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
姿勢改善のコツ｜デスクワーク・立ち仕事での負担軽減
長時間のデスクワークや立ち仕事では、知らないうちに神経へ負担がかかりやすいと言われています。椅子に深く腰かけ、背中を軽く伸ばすだけでも体への負担は変わるそうです。
「完璧な姿勢を保たなきゃ」と思う必要はありません。こまめに姿勢をリセットする意識が、結果的に神経への刺激を減らすことにつながると考えられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
リラックス法・呼吸法で痛みの感覚を和らげる方法
神経痛は、ストレスの影響を受けやすいとも言われています。浅い呼吸が続くと、体が緊張しやすくなるため、ゆっくり息を吐く呼吸法を取り入れるのも一つの方法です。
「痛みがあると不安になる…」
そんなときこそ、数分間目を閉じて呼吸に意識を向けるだけでも、痛みの感じ方が変わる場合があるそうです。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
#神経痛セルフケア
#神経痛を和らげる方法
#温める冷やす使い分け
#神経痛ストレッチ
#姿勢改善と呼吸法
市販薬・補助アイテム活用術｜痛み管理の実践ガイド
市販薬の選び方と注意点（NSAIDs・鎮痛薬・使用上の注意）
「痛みがつらいとき、市販薬に頼っても大丈夫？」
こんな疑問を持つ方は少なくありません。神経痛の痛みに対しては、NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）などの鎮痛薬が使われることがあると言われています。炎症を抑えることで、痛みの感覚が和らぐ可能性があるそうです。
ただし、市販薬はあくまで一時的な対処として使われることが多く、長期間の使用には注意が必要だとされています。胃腸への負担や、他の薬との飲み合わせも考慮したほうがよい場合があるため、用量・用法を守ることが大切です。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
サポーター・コルセットの活用方法と注意点
「サポーターって、つけっぱなしでいいの？」
実際によく聞かれる声です。サポーターやコルセットは、体を安定させることで神経への負担を軽減する目的で使われることがあると言われています。特に動作時の不安を減らす点では、心強い存在になることもあるようです。
一方で、長時間頼りすぎると筋力低下につながる可能性があるとも考えられています。必要な場面だけに限定し、「外す時間」も意識することがポイントだそうです。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
代替療法（温熱療法・電気刺激・神経ブロックなどの基本）
市販薬や補助アイテム以外にも、さまざまな選択肢があると言われています。温熱療法は、体を温めることで血流を促し、神経周囲の緊張をやわらげる目的で用いられることが多いそうです。
また、電気刺激を使った方法や、医療機関で行われる神経ブロックといった施術も、痛みの管理方法の一つとして知られています。ただし、これらは体の状態に応じて選択されるため、自己判断ではなく専門家の意見を参考にすることが重要だと言われています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
#神経痛市販薬
#神経痛サポーター
#神経痛の痛み管理
#温熱療法
#神経痛対策
痛みが改善しないときの来院と検査選択
来院のタイミングの目安（持続・しびれ・力が入らない等）
「セルフケアを続けているのに、なかなか楽にならない…」
そんなとき、来院のタイミングに迷う方は多いようです。神経痛は一時的に落ち着くこともありますが、痛みが長期間続く場合や、しびれが広がってきた場合は注意が必要だと言われています。
特に、「力が入りにくい」「感覚が鈍い感じがする」といった変化があるときは、体からのサインかもしれません。無理を重ねるより、早めに専門家へ相談することで、状況を整理しやすくなると考えられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
診療科の選び方（整形外科・神経内科・ペインクリニックなど）
「どこに行けばいいのか、正直わからない」
これはよくある悩みです。一般的に、骨や関節、筋肉が関係していそうな場合は整形外科が選ばれることが多いと言われています。一方、神経そのものの働きが気になる場合には、神経内科が検討されるケースもあるようです。
また、痛みのコントロールを専門とするペインクリニックでは、痛みの感じ方そのものに着目した対応が行われることもあると言われています。症状や目的に合わせて選ぶことが大切だと考えられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
専門検査の種類と特徴（薬物療法・リハビリ・神経ブロックなど）
専門機関では、状態に応じてさまざまな検査や対応が検討されると言われています。薬物療法では、痛みや炎症を抑えることを目的とした薬が用いられる場合があるそうです。
また、体の動かし方を見直すリハビリや、神経への刺激を一時的に抑える神経ブロックといった方法が選択されることもあります。どの方法が合うかは人それぞれ異なるため、触診や経過を見ながら判断されるケースが多いとされています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
#神経痛来院目安
#神経痛が改善しないとき
#整形外科神経内科
#神経痛の検査
#神経ブロック
再発を防ぐ生活習慣と痛みと上手に付き合う習慣
日常の姿勢・動作の癖を見直す方法
「痛みが落ち着いたと思ったら、またぶり返した…」
神経痛でよく聞かれる声です。再発の背景には、普段の姿勢や何気ない動作の癖が関係していることがあると言われています。例えば、片側に体重をかけて立つ、スマホを見るときに首が前に出る、といった動きです。
「そんな細かいことで？」と思うかもしれませんが、日常の積み重ねが神経への負担につながる場合もあるそうです。完璧を目指す必要はなく、「今の姿勢どうかな？」と気づく回数を増やすだけでも、体の使い方は少しずつ変わっていくと言われています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
運動習慣と血流促進のポイント
神経痛の再発予防には、血流を保つことが大切だと言われています。ただし、「激しい運動をしなきゃ」と思う必要はありません。ウォーキングや軽い体操など、無理のない動きを継続することがポイントだそうです。
「今日は調子がいいから多めに動こう」よりも、「少しでも続けよう」という意識のほうが体にはやさしいと言われています。筋肉が動くことで血流が促され、神経周囲の環境が整いやすくなる可能性があると考えられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
冷え対策・睡眠・ストレスケアの具体策
冷えや睡眠不足、ストレスも神経痛と無関係ではないと言われています。体が冷えると血流が滞りやすくなり、神経が刺激を受けやすくなることがあるそうです。腹巻きや靴下など、簡単な冷え対策から始める方も多いようです。
また、睡眠は体を回復させる大切な時間です。「しっかり寝られた翌日は楽」と感じる方も少なくありません。さらに、深呼吸やリラックスタイムを意識的につくることで、痛みの感じ方が和らぐ場合もあると言われています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/rokkan/
#神経痛再発予防
#神経痛と生活習慣
#姿勢改善
#血流促進
#冷えストレス対策
皆様の「未来を創る」 私はこの思いを大切にし、当院の開院や日々の臨床を行っております。 これまで整形外科、リハビリ専門病院、スポーツチームにてトップアスリートへの施術など、様々な疾患や年代、現場を経験させていただいております。
怪我や手術後のケア、痛みや不調の改善、競技復帰に悩む方達のために、鍼灸・整体・パーソナルトレーニング・栄養指導など多角的な方向からサポートさせていただいております。
体の不調、後遺症がある方、慢性的な症状の方が、ご自身の健康を取り戻すためのパートナーとして様々な視野からアプローチしています
コメントを残す