足首が硬いときによくある症状とセルフチェック方法 足首が硬いときによく出るサイン（日常動作での気づき） 「最近しゃがみにくいな…」 「つま先立ちになるとグラグラする…」 こんな感覚が続いているなら、足首が硬いサインかもし...

朝起きると背中の真ん中が痛いのはなぜ？よくある原因を整理 「朝起きると背中の真ん中が痛いんですけど…」「動いているうちに少し楽になるんですよね」という相談は、意外と多いと言われています。朝だけズキッと痛む場合、まず疑われ...

腰痛と鍼灸の関係をまず整理：どんな人が検討すべきか 腰痛の代表的なタイプ 「ずっと腰が重い」「ぎっくり腰をくり返している」──同じ腰痛でも、中身は人それぞれです。 大きく分けると、急にズキッと痛みが出る**急性腰痛（いわ...

１．肩甲骨を動かすトレーニングとは？その重要性とメリット 「肩甲骨を動かすトレーニング」と聞くと、なんとなく健康に良さそうだと感じる人も多いですよね。でも実際、肩甲骨は体の中でも特に重要な“動きの中心”なんです。肩甲骨は...

１．骨盤後傾とは？ 「骨盤後傾」とは、骨盤が通常のやや前傾した位置から後ろ側に“傾く”状態のことを言われています。横から見た際に、上前腸骨棘（ASIS）と上後腸骨棘（PSIS）という骨盤の前部と後部の位置関係が、前部より...

１．肩甲挙筋とは？／痛みを感じる仕組み 肩甲挙筋の解剖・役割（肩甲骨と首をつなぐ筋肉としてのポイント） 「肩甲挙筋」は、首の第1〜第4頸椎あたり（C1〜C4横突起）から起こり、肩甲骨の上角および内側縁上部へとつながる細長...

１．胸椎とは何か？ ねえ、“胸椎”ってただの背骨の一部分でしょ、と思うかもしれませんが、実はけっこう重要な役割を担っているんです。胸椎とは、背骨（脊柱）のちょうど真ん中あたりに位置する「12個の椎骨（T1〜T12）」のこ...

１．「スタミナとは？基本の意味と使われ方」 「“スタミナ”の語義・定義（例：体力・持久力・精力）」 「スタミナ」という言葉、ちょっと耳にはしていても、「具体的には何を指してるの？」と感じることがありますよね。実は、辞書に...

１．お尻の筋肉の基礎知識：名称・位置・役割 お尻の“殿筋群”とは（大殿筋・中殿筋・小殿筋の層構造） 「お尻の筋肉」というと漠然としていますが、主に注目すべきは「殿筋群」と呼ばれる３つの筋肉、すなわち大殿筋、中殿筋、小殿筋...