１．こめかみ付近が痛い原因とは？まず知っておきたいこと
「こめかみ付近が痛いけれど、疲れているだけかな？」と気になりますよね。こめかみの痛みには、頭痛だけでなく、顎や目、鼻の不調が関係する場合もあると言われています。痛む場所だけで判断せず、ズキズキするのか、締め付けられるのか、目や鼻にも症状があるのかを確認してみましょう。
片頭痛（ズキズキと脈打つ痛み）
「心臓の鼓動に合わせるようにズキズキします」という場合は、片頭痛の特徴に近いと言われています。片側に出ることが多いものの、両側が痛むケースもあるようです。吐き気や光・音への過敏さを伴う場合もあります。
緊張型頭痛（締め付けられるような痛み）
頭全体をベルトで締め付けられるような重い痛みは、緊張型頭痛が関係する可能性があります。長時間のデスクワークやスマホ操作により、首や肩の筋肉へ負担がかかった際に起こりやすいと言われています。
群発頭痛（目の奥まで激しく痛む）
「片方の目の奥がえぐられるように痛い」という強い症状は、群発頭痛の特徴として知られています。涙や鼻水、目の充血を伴い、一定期間、同じ時間帯に繰り返すことがあると言われています。
顎関節症・食いしばりによる痛み
食事中や口を開けたときに痛む場合は、顎関節や噛む筋肉の負担も考えられます。無意識の食いしばりや歯ぎしりにより、こめかみにある側頭筋が緊張し、痛みとして現れる場合があるようです。
眼精疲労・副鼻腔炎など頭痛以外の原因
パソコンやスマホを見続けた後なら、眼精疲労が影響している可能性もあります。また、鼻づまりや顔の重さ、黄色い鼻水を伴うときは、副鼻腔炎による痛みも考えられると言われています。痛みが強い、繰り返す、普段と様子が違う場合は、早めに医療機関へ来院しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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２．こめかみ付近が痛い症状別に考えられる原因
「同じこめかみの痛みでも、原因は全部同じですか？」と疑問に思いますよね。実際には、痛む側や触ったときの反応、痛み方によって考えられる原因が異なると言われています。まずは、自分の症状に近いものがないか確認してみましょう。
片側だけ痛い
右または左のこめかみだけが痛む場合、片頭痛や群発頭痛などが関係することがあると言われています。ただし、片側だから危険、両側だから安心とは限りません。痛みの強さや吐き気、目の症状も一緒に確認することが大切です。
押すと痛い・触ると痛い
「こめかみを押すと痛い」という場合は、側頭筋の緊張や食いしばりが影響している可能性があります。硬いものを噛んだ後や、朝起きたときに顎が疲れている方は、知らないうちに筋肉へ負担をかけていることもあるようです。
ズキズキ脈打つように痛い
脈に合わせてズキズキする痛みは、片頭痛でみられる特徴の一つと言われています。体を動かすと痛みが強くなったり、光や音をつらく感じたりするケースもあります。無理に動かず、静かな場所で休むことを検討しましょう。
締め付けられるように痛い
頭の横をギューッと押されるような痛みは、緊張型頭痛が関係する場合があります。長時間のパソコン作業やスマホ操作が続くと、首や肩がこわばり、こめかみ付近まで重く感じることがあると言われています。
目・首・肩の痛みを伴う場合
目の疲れが強いときは眼精疲労、首や肩の張りを伴う場合は筋肉の緊張が影響している可能性があります。また、目の充血や激しい痛み、視界の異常を伴うときは注意が必要です。普段とは違う強い症状がある場合は、早めに医療機関へ来院しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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３．こめかみ付近が痛いときの対処法
「こめかみが痛いときは、すぐに何かしたほうがいいのでしょうか？」と迷いますよね。痛みの原因によって適した対応は異なると言われています。そのため、無理に我慢したり自己判断で対処を続けたりするのではなく、まずは症状の特徴を落ち着いて確認することが大切です。
まずは安静にして症状を確認する
急に痛みが出たときは、まず静かな場所で体を休めましょう。「いつから痛いのか」「どこが痛むのか」「吐き気やしびれはあるか」などを確認すると、来院時にも症状を伝えやすくなります。突然これまで経験したことがないような激しい痛みが現れた場合は、早めの対応が必要と言われています。
冷やす・温めるの使い分け
「冷やしたほうがいい？温めたほうがいい？」と悩む方も多いでしょう。片頭痛が疑われる場合は冷やすことで楽になるケースがある一方、首や肩の筋肉が緊張して起こる頭痛では、温めることで筋肉がほぐれやすくなると言われています。原因がわからない場合は無理に続けず、症状の変化を確認しましょう。
水分補給・睡眠・ストレス管理
水分不足や睡眠不足、疲労の蓄積は頭痛と関係することがあると言われています。こまめな水分補給を心掛け、十分な睡眠時間を確保することも大切です。また、ストレスが続くと体が緊張しやすくなるため、適度に休憩を取り、リラックスできる時間を作ることも役立つと考えられています。
首や肩の負担を減らすセルフケア
長時間同じ姿勢で過ごす方は、首や肩の筋肉が硬くなりやすい傾向があります。1時間に1回ほど立ち上がって軽く体を動かしたり、肩をゆっくり回したりするだけでも負担を減らしやすいと言われています。ただし、痛みが強いときは無理にストレッチを行わないよう注意しましょう。
市販薬を使用するときの注意点
市販薬で一時的に痛みが和らぐこともありますが、頻繁に服用すると薬の使い過ぎによる頭痛につながる可能性があると言われています。何度も繰り返す場合や、市販薬を飲んでも改善しない場合は、自己判断を続けず医療機関へ来院し、原因を確認することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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４．病院を受診する目安と何科へ行けばよい？
「こめかみの痛みは、様子を見ても大丈夫ですか？」と不安になりますよね。一時的な頭痛で落ち着くこともありますが、中には早めの対応が必要なケースもあると言われています。痛みの強さだけでなく、いつもと違う症状がないかを確認し、必要に応じて医療機関へ来院することが大切です。
救急受診が必要な危険な症状
突然これまで経験したことがないほど激しい頭痛が起きた場合や、意識がもうろうとする、手足が動かしにくい、ろれつが回らない、高熱やけいれんを伴う場合は注意が必要と言われています。このような症状がみられるときは、自己判断で様子を見るのではなく、速やかに救急医療機関へ相談しましょう。
数日続く・繰り返す頭痛
「数日たっても改善しない」「何度も同じ場所が痛くなる」という場合は、一度原因を確認することがおすすめです。片頭痛や緊張型頭痛などが関係している場合もありますが、ほかの病気が隠れている可能性もあると言われています。市販薬で一時的に落ち着いても、繰り返す場合は来院を検討しましょう。
50歳以上で初めて起こるこめかみの痛み
50歳以上の方が初めてこめかみの痛みを感じた場合は、加齢に伴う病気が関係している可能性もあると言われています。特に、押すと強く痛む、発熱や体のだるさを伴う、食事中に顎が疲れやすいなどの症状がある場合は、早めに医療機関で相談することが大切です。
来院するなら何科がおすすめ？
こめかみ付近の痛みが続く場合は、まず脳神経外科や脳神経内科、一般内科などで相談することが多いと言われています。また、食いしばりや顎の痛みが気になる場合は歯科・口腔外科、鼻づまりや頬の痛みを伴う場合は耳鼻咽喉科が選択肢になることもあります。症状に合わせて来院先を選びましょう。
検査ではどのようなことを行う？
医療機関では、いつから痛むのか、どのような痛みなのかなどを確認したうえで、必要に応じて触診や神経学的な確認、画像検査などが行われると言われています。すべての方に画像検査が必要になるわけではなく、症状や経過に応じて検査内容が判断されます。来院前に症状の経過を整理しておくと、スムーズに伝えやすくなるでしょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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５．こめかみ付近の痛みに関するよくある質問（FAQ）
こめかみ付近が痛いと、「片頭痛なの？」「病院へ行くべき？」と不安になりますよね。ここでは、こめかみの痛みに関するよくある疑問を整理します。ただし、痛み方だけで原因を決めることは難しいと言われています。症状が強い場合や繰り返す場合は、自己判断を続けないことが大切です。
こめかみがズキズキするのは片頭痛ですか？
「脈に合わせるようにズキズキします」という症状は、片頭痛でみられる特徴の一つと言われています。吐き気や光・音への過敏さを伴う場合もありますが、ズキズキする痛みがすべて片頭痛とは限りません。普段と違う強い痛みがあるときは、医療機関へ相談しましょう。
右だけ・左だけ痛いのは危険ですか？
片側だけの痛みは、片頭痛や群発頭痛などでも現れることがあると言われています。そのため、右だけ・左だけという理由だけで危険とは判断できません。ただし、突然の激痛や手足の動かしづらさ、ろれつの回りづらさを伴う場合は、速やかな対応が必要です。
ストレスでもこめかみは痛くなりますか？
ストレスや疲労が続くと、首・肩や噛む筋肉が緊張し、こめかみ付近に痛みを感じる場合があると言われています。「忙しい日に限って重くなる」という方は、休憩や睡眠時間も振り返ってみましょう。食いしばりが強くなっていないか確認することも大切です。
こめかみを押すと痛い原因は何ですか？
こめかみを押したときの痛みには、側頭筋の緊張や歯ぎしり、食いしばりなどが関係する可能性があります。強く押し続けると、かえって痛みが増すことも考えられるため注意しましょう。腫れや発熱、顎の疲れを伴う場合は、早めの来院がおすすめです。
整体や整骨院へ行く前に病院へ行くべきですか？
原因がわからない頭痛、初めて経験する強い痛み、数日続く痛みがある場合は、まず医療機関で相談することが大切だと言われています。特に、意識や視界の異常、しびれなどを伴う場合は、整体や整骨院より先に病院へ来院しましょう。検査で重大な病気が否定されたあと、首や肩の負担に対する施術を検討する方法もあります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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国家資格：理学療法士
理学療法士として医療現場で培った経験を活かし、現在は健康づくりやスポーツパフォーマンスの向上を目指す方々まで幅広くサポートしています。
ジュニアアスリートの成長段階に合わせた運動指導にも対応。体の使い方だけでなく、栄養面からのアドバイスも含めて総合的に関われるのが私の強みです。
何よりも大切にしているのは「無理なく続けられること」。
一時的な変化よりも、継続できる仕組みづくりを意識しながら、一人ひとりに合ったサポートを心がけています。
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