片方の腕がしびれる 痛み｜考えられる原因と今すぐできる対処法まとめ

【要注意】突然のしびれ＋他の症状＝脳卒中の可能性

急なしびれと脳卒中の関係

片方の腕に急なしびれが出ると、「一時的な疲れかな」と考えてしまう方もいます。しかし、他の症状を伴う場合には脳梗塞やTIA（過渡性脳虚血発作）の可能性があると言われています（引用元：Medical DOC、坂口整骨院）。特に「顔の片側が動かしづらい」「手足に力が入らない」といった兆候が重なると注意が必要です。

典型的なサインに気づくことが大切

「ろれつが回らない」「突然の激しい頭痛が起きる」などの症状が一緒に出る場合は、脳の血流に何らかの異常が起きている可能性があると考えられています。こうした症状は早急な検査につながるサインとして覚えておくことがすすめられています（引用元：Medical DOC）。

「一過性だから大丈夫」ではない理由

数分から数十分で症状が改善した場合も「TIA」であるケースがあると言われています。これは一時的に脳の血流が悪くなった状態で、脳梗塞の前触れとして位置づけられることもあります。そのため、症状が消えたとしても安心せず、医療機関での検査を考えることが大切です。

会話形式で伝えるイメージ

「ちょっと腕がしびれるんだけど…」

「それだけなら疲れかもしれないけど、顔のゆがみや頭痛はない？」

「そういえば、しゃべりづらさがあるかも…」

「それなら脳の病気の可能性があるから、早めに検査を受けた方が安心だよ」

このように、軽視せずに周囲と共有することも重要だと言われています。

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首・背骨由来のしびれ：頚椎症性神経根症・ヘルニア・胸郭出口症候群

首や背骨が原因になることもある

片方の腕のしびれや痛みは、脳の病気だけでなく首や背骨の問題から起こることもあると言われています。たとえば「頚椎症性神経根症」や「椎間板ヘルニア」はよく見られる原因のひとつです（引用元：Medical DOC、坂口整骨院）。首の骨は年齢とともに変形しやすく、神経を圧迫すると肩から腕にかけてビリビリとしたしびれが出ることがある、と説明されています。

ストレートネックが背景にあるケース

最近ではスマホやPCの使い過ぎによって「ストレートネック」になる人が増えていると言われています。通常はゆるやかにカーブしている首の骨がまっすぐに近い形になることで、神経や血管に負担がかかりやすくなるのです。その結果、首のこりや肩の重さだけでなく、片腕に放散するようなしびれを感じる方も少なくないとされています。

胸郭出口症候群によるしびれ

さらに「胸郭出口症候群」と呼ばれる状態も知られています。これは、首から腕へとつながる神経や血管が鎖骨や筋肉で圧迫されることで、腕を上げたときにしびれやだるさが強くなると説明されています（引用元：坂口整骨院）。特に荷物を持ち上げたり、高い所の作業をした際に「ジンジンする」と感じる方は、この状態が関係しているかもしれません。

会話形式で理解してみる

「首を回すと腕までしびれるんだよね」

「それって神経が首で圧迫されてる可能性があるって聞いたことあるよ」

「スマホの使いすぎで姿勢が悪いのも原因かも…？」

「胸のあたりで神経が締めつけられているケースもあるらしいよ」

このように、首や背骨、そして胸の周囲の構造がしびれの要因となることがあると考えられています。症状が長引くときには、専門的な検査で原因を調べてもらうことがすすめられています。

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腕・手の末梢神経圧迫：手根管・肘部管症候群

手首や肘の神経が原因になるしびれ

片方の腕や手のしびれは、首や脳の問題だけでなく、末梢神経が圧迫されることでも起きると言われています。その代表的なものが「手根管症候群」と「肘部管症候群」です（引用元：Medical DOC、坂口整骨院）。

手根管症候群とは

手首の部分には「手根管」と呼ばれるトンネルがあり、その中を正中神経が通っています。この神経が圧迫されると、人差し指から薬指にかけてのしびれや、物をつかみにくい感覚が出ることがあると言われています。特に夜間や朝方に強くなる傾向があり、手を振ると一時的に楽になると感じる人も少なくないようです。

肘部管症候群とは

一方で、肘の内側にある「肘部管」で尺骨神経が圧迫されることで起こるのが肘部管症候群です。この場合、小指や薬指にしびれが広がることが多いとされており、長時間肘を曲げた姿勢やデスクワークで症状が悪化しやすいと説明されています（引用元：坂口整骨院）。

会話形式でイメージする

「夜になると手がしびれて目が覚めるんだよね」

「手首の神経が圧迫されてる手根管症候群かもって聞いたことある」

「私は小指がしびれるんだけど…」

「それは肘の神経が関係してる肘部管症候群かもしれないって言われてるよ」

このように、腕や手のしびれにも部位ごとに異なる特徴があるため、原因を知ることが早めの対応につながると考えられています。

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血行不良・筋緊張・生活習慣由来の一時的しびれ

血行不良や筋肉のこわばりによるしびれ

片方の腕がしびれる原因のひとつに、血行不良や筋肉の緊張が関わっていることがあると言われています。例えば、長時間同じ姿勢をとっていると血液の流れが滞り、腕や手先に「ピリピリ」とした感覚が出ることがあります（引用元：くまのみ整骨院）。また、寒さや冷えも血管を収縮させ、末端に十分な血流が届かなくなる一因になると説明されています。

「ちょっと肩がこってきたな…」と感じているときに手先までしびれが広がることがあり、それは筋肉が硬直して神経や血管を圧迫している可能性があると考えられています。

姿勢やストレスも大きな影響を与える

デスクワークで猫背の姿勢が続くと、肩や首まわりの筋肉に余計な負担がかかります。その結果、神経や血管が圧迫されて血行不良につながりやすいとされています。また、精神的なストレスも自律神経に影響を与え、筋肉を緊張させてしまうことがあると報告されています。

会話形式で例えると――

「最近手がピリピリするんだけど」

「それ、姿勢とかストレスで血の巡りが悪くなってるのかもよ」

「確かに、長時間パソコンに向かってることが多いんだよね」

「休憩の合間に首や肩を伸ばすだけでも楽になるって聞いたことあるよ」

セルフケアやストレッチでできる対策

一時的なしびれであれば、日常生活でできる工夫が役立つと言われています。

• ストレッチ：肩をすくめて下ろす、首を左右に傾けるなど簡単な動きを繰り返す。

• 温める：蒸しタオルや入浴で首肩を温め、血流を促す。

• 姿勢改善：背もたれに深く座り、ディスプレイの高さを目線に合わせる。

• 休憩をとる：30分に一度は立ち上がり、軽く体を動かす。

これらを意識することで血流が改善しやすく、しびれの軽減につながると考えられています（引用元：くまのみ整骨院）。

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いつ受診すべき？科の選び方・医師への伝え方と応急セルフケア

来院のタイミングと科の選び方

片方の腕がしびれるとき、「どの科に行けばいいのだろう？」と迷う方は多いです。一般的には、首や背骨の問題が疑われる場合は整形外科、脳や神経に関係する症状が強いときは神経内科や脳神経外科が選択肢になると言われています（引用元：坂口整骨院、くまのみ整骨院）。特に、「突然のしびれ＋頭痛・ろれつの回りにくさ・顔のゆがみ」などを伴うときは、脳血管のトラブルの可能性があるため、できるだけ早く専門医での検査がすすめられているようです。

一方で、慢性的に肩や首のコリとともにしびれが出る場合は整形外科での検査が適していると言われています。症状の出方によって選ぶ科を見極めることが大切です。

来院時に伝えるべきポイント

医師に状況をうまく伝えることで検査がスムーズに進みやすくなります。以下の点をメモしておくと安心です。

• しびれの部位（腕全体、指先など）

• 発生状況（動かしたとき、じっとしているとき）

• 時間や頻度（突然／長時間／夜だけなど）

• 痛みの有無や強さ（ジンジンする、締め付け感がある）

たとえば、「昨日から右腕の小指がピリピリする」「デスクワーク後にしびれが強まる」など、具体的に説明すると医師も状況を把握しやすいと言われています。

自宅でできる応急セルフケア

来院までの間に少しでも楽になる工夫もあります。

• 温める：蒸しタオルや入浴で首や肩を温めると血流がよくなると言われています。

• 安静にする：無理に動かさず、腕や首を休ませることも大切。

• 軽いストレッチ：肩を回したり首を傾けたりする簡単な動きは、筋肉のこわばりを和らげるとされています。

• 姿勢改善：背筋を伸ばし、机や椅子の高さを調整することも効果的だと紹介されています（引用元：くまのみ整骨院）。

会話形式でイメージすると――

「手がしびれるんだけど、病院行った方がいいかな？」

「顔のゆがみや頭痛があるなら脳神経外科に行った方が安心かも」

「肩こりと一緒に出てるなら整形外科で検査してもらうのもいいって聞いたよ」

「とりあえず今は首と肩を温めて、姿勢を整えてみよう」

このように、症状や状況に合わせて科を選び、セルフケアを取り入れることが大切だと言われています。

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佐生 琢郎

皆様の「未来を創る」　私はこの思いを大切にし、当院の開院や日々の臨床を行っております。　これまで整形外科、リハビリ専門病院、スポーツチームにてトップアスリートへの施術など、様々な疾患や年代、現場を経験させていただいております。

怪我や手術後のケア、痛みや不調の改善、競技復帰に悩む方達のために、鍼灸・整体・パーソナルトレーニング・栄養指導など多角的な方向からサポートさせていただいております。

体の不調、後遺症がある方、慢性的な症状の方が、ご自身の健康を取り戻すためのパートナーとして様々な視野からアプローチしています