１．腱鞘炎とは？原因・症状・どんな人がなりやすいか
腱鞘炎の仕組み（腱と腱鞘の関係）
「最近、手首や指がズキッとするんだけど、これって腱鞘炎かな？」
「可能性はあります。腱鞘炎は、筋肉の先にある“腱”と、それを包んで支える“腱鞘”の間で炎症が起きることで出やすい症状だと言われています。腱は指や手首を動かすたびにスライドするので、使う回数が増えるほど摩擦が起こりやすくなる、というイメージです。」
「なるほど、こすれて熱を持つ感じかも…」
「そうですね。腱や腱鞘まわりの潤滑が落ちると負担が増えるとも言われています。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
主な症状（痛み／腫れ／引っかかり感）
「腱鞘炎って、痛い以外にもサインある？」
「痛みのほかに、腫れ、熱っぽさ、こわばり、引っかかり感、動かしにくさなどが出ると言われています。たとえば“曲げ伸ばしでカクッとなる”“朝が動かしづらい”みたいな違和感ですね。」
「それ、まさにある…」
「ただ、感じ方は人それぞれなので、“いつもと違う”が続くなら早めにケアを考える方が安心です。」
発症しやすい人（PC・スマホ利用者、育児中、オーバーユースなど）
「どんな人がなりやすいの？」
「繰り返し手を使う場面が多い人は要注意と言われています。パソコンのタイピング、スマホ操作、家事育児、スポーツで道具を握る動作、手書きや楽器などがきっかけになることもあるそうです。腱鞘炎 鍼灸を調べる人は“手を休めづらい生活”の方も多い印象なので、まずは使い方の偏りに気づくのが第一歩ですね。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
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２．鍼灸検査はなぜ腱鞘炎に効くのか？科学的・東洋医学的な効果
血流促進による炎症軽減のメカニズム
「腱鞘炎 鍼灸って、結局なにがどう良いの？」
「よく言われるのは“血流を促すことで、炎症まわりの循環を助ける”という考え方ですね。参考記事でも、血流が促されることで、こわばりや痛みの緩和が期待できると言われています。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
筋肉・腱の緊張緩和による痛みの改善
「でも腱鞘炎って、腱が痛いんだよね？」
「そうなんですが、手首〜前腕の筋肉がガチガチだと、腱の動きにも負担が出やすいと言われています。鍼や灸の刺激で周辺の緊張がゆるむと、結果的に“引っ張られ感”が軽くなるケースがある、という説明がされることもあります。」
自律神経調整による体全体のバランス改善
「自律神経って、手首と関係ある？」
「直接“ここだけ”というより、体の反応として整いやすくなる可能性がある、という位置づけです。鍼灸の前後で皮膚温などに変化がみられた報告もあり、自律神経系に影響する可能性が示唆されています。」
引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjsam/58/5/58_5_742/_pdf/-char/ja
研究データや効果の見方（過度な期待を避けるコツ）
「エビデンス的にはどう？」
「ドケルバン病（手首の腱鞘炎の一種）を対象にしたシステマティックレビューでは、症状（痛み・腫れ・機能）を和らげる可能性が示されつつも、より高いレベルの根拠が必要とも述べられています。なので“効くかも”と“万能ではないかも”を両方持っておくと判断しやすいですね。」
引用元：https://academic.oup.com/pmj/article/100/1188/709/7699672
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３．鍼灸検査の流れと施術のリアル（痛み・頻度・期間の目安）
初回カウンセリング〜施術までの流れ
「腱鞘炎 鍼灸って、行ったら何をするの？」
「まずはカウンセリングで、いつ・どんな動きでつらいか、生活のクセも含めて聞かれることが多いみたいです。そのあと動きのチェックをして、どこに負担が集まっているか整理してから施術に入る、という流れが紹介されています。」
「いきなり刺すわけじゃないんだね」
「うん。不安や刺激の強さも最初にすり合わせる、と書かれている院もあります。」
施術中の痛み・刺激の感じ方
「正直、痛そうでこわい…」
「その気持ち、わかります。参考記事では、肌に触れた瞬間に“チクッ”と軽い刺激を感じる場合がある一方、ツボに当たると“ズーン”“ジワーッ”みたいな“響き”が出ることもある、と説明されています。」
「響きって痛いの？」
「痛みというより独特の感覚、と言われています。苦手なら事前に伝えるのが大事、という流れですね。」
効果が出るまでの目安（数回〜数週間）
「で、どれくらいで変化が出るの？」
「腱鞘炎は軽い段階なら“1〜2週間程度”が目安として紹介されていて、早めのケアがポイントだと言われています。」
「じゃあ通う回数もそのくらい？」
「回数は状態や生活で差が出やすいので、“少しずつ”を前提に考えるのが現実的かもしれません。初期は間隔を詰めて様子を見て、落ち着いたらペース調整…みたいに、未来をイメージしながら相談すると進めやすいですよ。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
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４．鍼灸検査のメリット・デメリット・注意点
メリット（薬物副作用が少ない／慢性痛に有効とされる点）
「腱鞘炎 鍼灸のいいところって何？」
「よく挙げられるのは、薬を使わないアプローチが中心という点ですね。内服薬による副作用が気になる人にとって、選択肢の一つになると言われています。」
「たしかに、湿布や痛み止めが合わない人もいるよね」
「そうなんです。また、慢性的に続く痛みに対して、血流や筋緊張に働きかけることで、つらさの軽減が期待できるケースもあると紹介されています。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
デメリット（個人差がある／即効性は低い場合）
「じゃあ誰でもすぐ楽になるの？」
「そこは注意が必要で、反応には個人差があると言われています。1回で変化を感じる人もいれば、数回かけて少しずつという場合もあるようです。」
「即効性は？」
「強い炎症がある段階では、まず安静が優先とされることもありますし、“すぐに改善する”と断言できるものではない、と説明されることが一般的です。期待値を上げすぎないほうが納得しやすいですね。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
注意点（感染・炎症が強い時／妊娠中の刺激など）
「受けられないケースもあるの？」
「あります。たとえば、腫れや熱感が強い急性期は慎重な判断が必要と言われています。また、発熱や感染症が疑われる場合も同様です。」
「妊娠中はどう？」
「体の状態によっては刺激を避けたほうがよい部位もあると言われています。妊娠中や持病がある場合は、事前にしっかり伝えることが大切ですね。安全に配慮した施術を行うためにも、遠慮せず相談するのが安心です。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
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５．鍼灸検査以外との比較と選び方
鍼灸 vs 整形外科（湿布／注射／手術）
「腱鞘炎 鍼灸と整形外科って、どう違うの？」
「整形外科では、まず安静や湿布、痛み止めの内服などが検討されることが多いと言われています。炎症が強い場合はステロイド注射を行うケースもあるようです。」
「じゃあ鍼灸は？」
「鍼灸は、血流や筋肉の緊張にアプローチして、体の反応を引き出す考え方が中心と紹介されています。薬を使わない方法を探している人が選ぶこともあるそうです。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
「手術になることもあるの？」
「保存的な方法で改善が見込めない場合、手術が検討されることもあると言われています。ただし、そこまで進むケースは限られるとも説明されています。」
鍼灸 vs 整体／リハビリ／テーピング
「整体やリハビリとはどう違う？」
「整体は関節や筋肉のバランス調整、リハビリは動作改善や筋力回復を目的とすることが多いと言われています。テーピングは負担を減らすサポートとして活用されることが一般的です。」
「じゃあ鍼灸は単体？」
「単独というより、組み合わせて考える人もいるようです。たとえば“鍼灸で緊張をゆるめて、リハビリで動きを整える”といった形ですね。」
どんな症状・状況ならどの選択が向いているか
「結局、自分はどれを選べばいい？」
「目安として、腫れや熱感が強い急性期なら、まず整形外科で状態確認をする流れが安心と言われています。一方で、慢性的な違和感や再発をくり返している場合、体の使い方や血流に目を向ける方法も選択肢に入ると紹介されています。」
「仕事が休めない人は？」
「通院頻度や生活スタイルとの相性も大事です。“すぐ痛みを抑えたい”“根本的な負担を見直したい”など、目的を整理すると決めやすくなります。腱鞘炎 鍼灸を含め、特徴を比較しながら選ぶのが現実的ですね。」
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/tendinitis-acupuncture/
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ステップ木更津鍼灸治療院の整体では、理学療法士・鍼灸師・オランダ徒手療法士という3つの資格を持つ専門チームが、東洋医学・西洋医学・徒手技術を融合させた独自の方法で、あなたの不調に向き合います。
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理学療法士として医療現場で培った経験を活かし、現在は健康づくりやスポーツパフォーマンスの向上を目指す方々まで幅広くサポートしています。
ジュニアアスリートの成長段階に合わせた運動指導にも対応。体の使い方だけでなく、栄養面からのアドバイスも含めて総合的に関われるのが私の強みです。
何よりも大切にしているのは「無理なく続けられること」。
一時的な変化よりも、継続できる仕組みづくりを意識しながら、一人ひとりに合ったサポートを心がけています。
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