産後 耳鳴り の原因と対処｜いつ治る？専門家が教える産後ママの耳鳴り完全ガイド

１．産後 耳鳴り って何？症状と現れる時期

耳の中で「音がする？」それ、耳鳴りかもしれません

ママ：「産後から、耳の中でキーンって鳴るんだけど…これ何？」

私：「耳鳴りは“実際には音がしていないのに、耳の中で音が聞こえる状態”を指すと言われています。」

ママ：「キーン以外もあるの？」

私：「あります。高い音のほかに、ゴーッとうなる感じなど、聞こえ方はいろいろみたいですね。」

「耳が詰まった感じ」も一緒に出ることがある

ママ：「音だけじゃなくて、耳がふさがる感じもする…」

私：「その感覚は“耳詰まり”と呼ばれていて、耳の奥がふさがったように感じたり、飛行機やエレベーターの移動みたいな違和感に近いと言われています。」

ママ：「なるほど、言われてみれば確かにそれっぽい…」

いつ頃から出やすい？産後すぐ〜数か月で気づく人も

私：「産後は体も生活もガラッと変わるので、産前は平気でも“出産後に耳鳴りや耳詰まりを訴える人が意外と多い”とも紹介されています。」

ママ：「じゃあ私だけじゃないんだ」

私：「そう感じる方もいるようです。まずは“どんな音か・いつ出るか”をメモしておくと、自分の傾向がつかみやすいですよ。」

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/postpartum-tinnitus/

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２．なぜ産後に耳鳴りが起きるの？原因（専門家の視点）

ホルモンバランスの変化（自律神経・血流のゆらぎ）

ママ：「産後 耳鳴りって、急に出てきたんだけど…私の体どうなってるの？」

私：「出産前後はエストロゲンやプロゲステロンなどの変化が大きくて、その影響で自律神経のバランスが乱れやすいと言われています。結果として血流の変化が起き、耳の違和感につながることもあるそうです。」

ママ：「ホルモンって、耳にも関係するんだね…」

睡眠不足・疲労（神経がピリッとしやすい）

ママ：「でも、寝不足もあるかも。3時間おきの授乳でヘトヘト…」

私：「その状況、ほんとに大変ですよね。産後は睡眠が細切れになりやすく、疲れが抜けにくい時期と言われています。疲労が積み重なると、体が過敏になったように感じる人もいるようです。」

ストレス（心の負担が体の緊張に出ることも）

ママ：「寝不足に加えて、気持ちも落ち着かない…」

私：「育児の緊張や不安が続くと、ストレスがたまりやすいですよね。参考記事でも、産後のストレスが耳鳴りや耳の不調に影響する可能性があると言われています。」

立ちくらみ・貧血の関連（血圧のゆらぎ）

ママ：「立ち上がるとフワッとして、耳鳴りも強くなる気がする」

私：「産後は体の変化が急で、立ちくらみや耳鳴りが出るケースもある、と紹介されています。貧血や血圧の変動が関係する可能性も指摘されているので、“いつ・どんな場面で起きるか”をメモすると整理しやすいですよ。」

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/postpartum-tinnitus/

引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/postpartum-tinnitus/

引用元：https://35navi.com/%E7%94%A3%E5%BE%8C%E3%81%AE%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%BF%E3%81%A8%E8%80%B3%E9%B3%B4%E3%82%8A%E3%80%81%E3%81%A9%E3%81%86%E3%81%97%E3%81%A6%EF%BC%9F/

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３．産後 耳鳴り の対処法（自宅でできるケア）

すぐできるセルフケア（休息・血流・栄養）

ママ：「産後 耳鳴りが気になって…今すぐ自分でできることってある？」

私：「まずは、休息と睡眠を優先するのが基本と言われています。産後は授乳や夜泣きで休みづらいけど、“短くてもこまめに横になる”だけでも体がラクになる人がいるようです。」

ママ：「でも寝られない日もあるよ…」

私：「ありますよね。そんなときは、耳まわりをやさしく温めたり、軽く触れてほぐすなど、血流を意識したケアが紹介されることもあります。ツボ押しも“気持ちいい範囲で”が前提と言われています。」

ママ：「栄養も関係ある？」

私：「産後は食事が適当になりがちなので、水分補給と、鉄分・ビタミンなどを意識する考え方もあるみたいです。無理に完璧を目指すより、まずは“飲む・食べる”を整えるのが現実的ですね。」

日常生活の工夫（姿勢・動き方・無理しない）

ママ：「抱っこしてると首肩がバキバキ…それも関係あるのかな」

私：「参考記事でも、産後は体の負担が増える前提で、“姿勢や体の使い方を見直す”ことが大切と言われています。たとえば、抱っこや授乳で前かがみになりやすいなら、クッションで腕や背中を支えるとラクになることがあります。」

ママ：「立ち上がるとフワッとする日もあるんだよね」

私：「その場合は、急に動かずゆっくり立ち上がる、家事を詰め込みすぎない…みたいに“無理しない設計”が助けになると言われています。今日できたことに丸をつけるくらいで、十分です。」

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/postpartum-tinnitus/

引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/postpartum-tinnitus/

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４．どんなときに病院・専門医に相談すべき？

「様子見でいい？」と迷ったらチェックしたいサイン

ママ：「産後 耳鳴り、これって放っておいても大丈夫かな…？」

私：「産後は体調がゆらぎやすいので、まず“危ないサインがないか”を見ておくと安心につながると言われています。」

ママ：「危ないサインって？」

私：「たとえば、耳の痛みが強い、めまいがある、聞こえの悪化を自覚する、みたいな変化ですね。耳鳴りだけじゃなく、症状がセットで出るときは注意が必要と言われています。」

聞こえが急に落ちた・めまいがあるなら、早めの来院が目安になることも

ママ：「片耳だけ急に聞こえにくい気がして…しかもフラッとする」

私：「そういうケースは、突発性難聴のように“急に片耳の聞こえが悪くなり、耳鳴りやめまいを伴うことがある”と説明されています。迷うときほど、耳鼻咽喉科への来院を検討する目安になると言われています。」

ママ：「なるほど、耳鳴りだけの話じゃないんだね…」

私：「そうなんです。自分の感覚を信じていい場面もある、と覚えておくとラクですよ。」

長く続く・ぶり返す場合も“相談していい理由”になる

ママ：「一時的に落ち着いても、また繰り返すのが不安」

私：「耳鳴りとめまいが一緒に出たり、波があるタイプだとメニエール病など別の病気の可能性もあり、耳鼻咽喉科が相談先になると言われています。」

ママ：「“気のせい”って片づけなくていいんだ」

私：「うん。日付・時間帯・一緒に出た症状（めまい、耳の詰まり感など）をメモしておくと、来院時の説明がしやすいはずです。」

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/postpartum-tinnitus/

引用元：https://www.kmw.ac.jp/contents/st/sudden_deafness

引用元：https://medicaldoc.jp/cyclopedia/disease/d_respiratory/di0040/

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５．よくある質問（FAQ）

産後耳鳴りはいつ改善するの？

ママ：「産後 耳鳴りって、いつまで続くの？」

私：「参考記事では、産後しばらくしたらおさまることがほとんどと言われています。ただ、体調や睡眠状況で波が出る人もいるみたいなので、“今日の音の強さ”だけで判断しないほうが気持ちはラクかも。」

授乳中でも薬は飲める？

ママ：「授乳中だと薬、飲んじゃダメ？」

私：「“全部ダメ”ではないと言われています。国立成育医療研究センターは、授乳中に安全に使える薬・注意が必要な薬を整理していて、自己判断せず医師や薬剤師に相談する前提で選ぶのが大事、という立て付けです。」

ママ：「じゃあ、来院したときに授乳中って伝えるのが先だね」

普通の耳鳴りと病気の耳鳴りの違いは？

ママ：「ただの疲れ？それとも病気？」

私：「見分けがむずかしいときは、“耳鳴り以外の症状”がヒントになると言われています。たとえば突発性難聴は、急に聞こえが悪くなり、耳鳴りやめまいを伴うことがあると説明されています。」

ママ：「聞こえの変化があるか、ちゃんと意識してみる」

産後1年以上続く場合は？

ママ：「1年たっても続いたら、さすがに不安…」

私：「参考記事でも、基本は一時的なことが多い一方で、別の病気が隠れている場合もあると触れられています。長引く・強くなる・聞こえが落ちた気がする…みたいなときは、耳鼻咽喉科で相談してみる目安になると言われています。」

引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/postpartum-tinnitus/

引用元：https://www.ncchd.go.jp/kusuri/news_med/druglist.html

引用元：https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/sensory-organ/s-001.html

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