薬指 関節 痛いのは何科？原因別のチェック方法と今すぐできる対処法

１．薬指の関節が痛くなる代表的な原因一覧

「朝起きたら薬指だけカチカチ…これって年齢のせい？」なんて不安になる方、多いようです。実は薬指の関節が痛くなる原因は一つではなく、関節リウマチやばね指、ヘバーデン結節などいくつかの候補があると言われています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/）。

症状チェック｜あなたはどのタイプ？

「2つ以上当てはまるなら注意したほうが良いかもしれませんよ」と整形分野では言われています。

たとえば朝のこわばりが強いタイプは関節リウマチの初期症状として語られることが多いようです。一方で、指を曲げるとカクッと引っかかる感じなら「ばね指（弾発指）」の可能性があるとも言われています。「いやいや、私は第2関節の横だけ腫れてるよ」という人はヘバーデン結節やブシャール結節のこともあるようです。

「結局どれなの？」とツッコミたくなる気持ち、よくわかります。なので、上の表で自分のタイプを確認しながら、次の項目でそれぞれの特徴をもう少し深掘りしていきましょう。

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２．病院は何科に行けばいい？

「指がズキズキするけど、整形外科でいいのかな？それともリウマチ科？」と迷ってしまう方、多いようです。薬指の関節が痛む場合、痛みの種類によって行く科が変わると言われています。

症状別のおすすめ診療科ガイド

たとえば、動かすたびに関節がピリッと痛むなら、まずは整形外科が候補に挙げられています。骨や腱のトラブルを触って確認してもらいやすいと言われているためです。

一方で、腫れやこわばりが何週間も続いているなら、リウマチ科の方が向いているケースもあるそうです。関節リウマチの初期症状は「朝だけ動かしづらい」「両手に出る」などの特徴が出やすいと解説されています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/）。

「いや、そこまでひどくないし…骨折でもなさそう」という場合、整骨院で体のバランスをみてもらいながら施術を受ける人も多いと聞きます。ただし、しびれや変形がある場合は来院を考えましょうと言われています。神経の圧迫や関節の変形が進むと、後からの改善が難しくなることがあるようです。

放置してはいけない痛みのサイン

• 朝起きた直後が一番痛い

• 熱っぽい腫れが続いている

• 左右両方の指に似た症状が出てきた

• ペットボトルのキャップすら開けづらくなってきた

こんなサインが出てきたら、「もう少し様子を見ようかな」ではなく、一度どこかに相談してみるきっかけにしても良いのではと感じます。

迷ったときの順番としては――

整形外科 →（必要であれば）リウマチ科 → 軽症なら整骨院も選択肢

この流れを頭の片隅に置いておくと安心です。

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３．自宅でできる応急処置と痛みの悪化を防ぐセルフケア

「病院に行くほどじゃないけど、このまま放っておくのも不安…」というときに役立つのが、自宅でできる応急処置です。薬指の関節が痛いときは、冷やすべきか温めるべきかを迷ってしまいますよね。

冷やす／温める判断基準

ざっくり言うと、“腫れて赤い・ズキズキする”なら冷やす方向が良いと言われています。逆に、じんわり重だるい・慢性的にこわばるタイプなら、温めて血流を促す方が合っていると紹介されています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/）。

「え、両方当てはまる気がするんだけど…？」という方は、まずは冷やして様子を見る→次の日は温めてみるというように、数日かけて試していく方法もあるようです。体が心地よいと感じる方を優先して構わないと言われています。

テーピング・サポーターの巻き方

指の関節を安静にするには、固定しすぎない軽めのテーピングが便利です。関節のすぐ上下を1周ずつゆるく巻き、負担を分散させるように貼るのがポイントとされています。強く巻きすぎると血行が滞ってしまうので、「少し余裕があるかな？」ぐらいがちょうど良いと感じます。最近は100円ショップでも指用のサポーターが売られていますので、家事の間だけ使う人も多いようです。

日常生活で避けるべき動き

• 指先だけでフタをひねる

• 重い荷物を片手で持つ

• 朝イチからスマホを長時間操作する

こうした動きが痛みを長引かせる原因になると言われています。「無意識にやっちゃってるかも…」と感じたら、左手に持ち替える／道具を使う／家族に頼むなど、少し工夫するだけでもラクになるかもしれません。

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４．原因別の改善ストレッチ・リハビリ方法（画像・動画想定）

「病院でストレッチをしましょうと言われたけど、実際どうやるの？」という声をよく耳にします。同じ“薬指の痛み”でも、腱鞘炎タイプ・リウマチ初期タイプ・更年期によるこわばりタイプではアプローチが少し変わると言われています。

腱鞘炎向け｜手のひらストレッチ

まずは腱鞘炎っぽい「曲げ伸ばしでカクッとする」タイプ。手のひら側を優しく伸ばすストレッチが紹介されることが多いです。やり方は簡単で、もう片方の手で薬指の付け根あたりを包み込み、手首の方向へほんの少し反らすだけ。痛気持ちいいくらいで止めて、5秒キープ。これを何度か繰り返すといいと言われています。

リウマチ初期向け｜指のグーパー体操

「朝だけこわばる」「左右どちらも硬い」というタイプには、グーパー運動が合うとされています。ぎゅっと握りしめる必要はなく、ゆっくり指を閉じて、ゆっくり開くのがポイント。温めた後に行うと動きやすくなるとも言われています。

更年期女性向け｜やわらかボール握り

最近よく聞くのが「朝だけロボットみたいに指が動かない」という声。更年期によるホルモン変化で関節がこわばることもあると紹介されています。その場合は、柔らかいスポンジボールや丸めたタオルを握る運動が優しいようです。指全体に均等に力が入るので、負担になりにくいという利点があります。

毎日続けるのは面倒……という方も、「歯みがきの前だけ」「テレビ見ながら3回だけ」くらいなら続けやすいかもしれません。

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５．痛みが長引く場合の治療法｜病院で行われる検査・注射・リハビリ内容

「ストレッチや湿布で様子を見てたけど、やっぱりまだ痛い…これってもう病院行った方がいいのかな？」と感じたら、どんな検査や施術があるのかを知っておくだけでも不安が少し軽くなります。

レントゲン・MRIによる検査

まず整形外科などでは、骨の変形や関節の隙間を確認するためにレントゲンが使われることが多いと言われています。関節リウマチが疑われる場合は、血液検査やMRIで腱や滑膜の炎症を詳しく見るケースもあると紹介されています（引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/816/）。「え、MRIって大げさじゃない？」と思われがちですが、早めに変化を見つける手段として提案されることがあるようです。

ステロイド注射・痛み止め・装具療法

「検査しても骨は大丈夫。でも痛みはある」という場合、ステロイド注射を関節や腱鞘にピンポイントで打つ施術が行われることもあると聞きます。即効性が期待できる一方で、回数には制限があるとも言われています。軽い場合は飲み薬や湿布などの痛み止めで様子を見ることもありますし、装具療法（専用の固定器具）で負担を減らすという方法もよく紹介されています。

手術が必要になるケース

「もし手術ってなったら怖いんだけど…」という声もありますが、ばね指や重度のヘバーデン結節などで日常生活がかなり不便な場合に選択されることがあると書かれている医療サイトも多いです。手術と聞くと大がかりなイメージですが、「日帰りで終わるケースも少なくない」と説明されているところもあります。

「検査して終わり」ではなく、生活に合わせたリハビリや使い方のアドバイスを受けられることもあるようなので、怖がらずに相談の延長くらいの気持ちで動き始めてみるのもアリかもしれません。

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島倉 嘉仁

理学療法士として医療現場で培った経験を活かし、現在は健康づくりやスポーツパフォーマンスの向上を目指す方々まで幅広くサポートしています。

ジュニアアスリートの成長段階に合わせた運動指導にも対応。体の使い方だけでなく、栄養面からのアドバイスも含めて総合的に関われるのが私の強みです。

何よりも大切にしているのは「無理なく続けられること」。

一時的な変化よりも、継続できる仕組みづくりを意識しながら、一人ひとりに合ったサポートを心がけています。