１．姿勢とは？正しい姿勢の基準をわかりやすく解説 「姿勢」と聞くと、背筋をピンと伸ばした形を思い浮かべる人が多いかもしれません。ですが、正しい姿勢は、ただ力を入れて固めることではないと言われています。目安としては、横から...

１．ぎっくり腰はなぜ起こる？即効で改善を目指す前に知っておきたいこと ぎっくり腰は「急に強い痛みが出る腰痛」の通称と言われています 「朝、顔を洗おうとしただけなのに…」「くしゃみのあとから動けない…」そんなふうに急に腰へ...

１．腸腰筋ストレッチとは？効果と重要性 腸腰筋の位置・役割（姿勢・股関節） 「腸腰筋 ストレッチ」が気になっている方は、「そもそも腸腰筋ってどこ？」と感じるかもしれません。腸腰筋は、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の総称で、背骨か...

１．ダイエットは「無理しない方が成功する」理由 なぜ頑張るほど失敗しやすいと言われているのか 「早く痩せたいし、今日から食事を半分にしよう」。そんなふうに気合いで始めると、最初は体重が動きやすい一方で、続けるのがしんどく...

１．40代女性がダイエットで痩せにくい原因とは 基礎代謝の低下と筋肉量の変化 「昔は少し食事を気をつければ落ちたのに、今は思うようにいかない…」そんな声、40代女性ではよく聞かれます。実際、年齢を重ねると基礎代謝は少しず...

１．ぎっくり腰の原因とは？突然起こる理由をわかりやすく解説 ぎっくり腰＝急性腰痛症と呼ばれることがあります 「ぎっくり腰って、いきなり起こるものじゃないの？」と思う方は多いですよね。実際、ぎっくり腰は一般に急性腰痛症と呼...

１．四十肩とは？まずは言葉の意味を押さえよう 四十肩の正式名称と、どんな状態を指すのか 「四十肩って、結局どんな不調なの？」と思う方は多いですよね。四十肩は、肩の関節まわりに炎症が起こり、痛みや動かしづらさが出る状態のこ...

１．30代のダイエットは何から始めるべき？結論 まずやるべき3つは「食事・軽い運動・生活習慣の見直し」 「30代のダイエットって、結局何から始めればいいの？」と迷ったら、まずは食事、軽い運動、生活習慣の3つを整えるのが基...

１．ダイエットが「時間がないと続かない」理由 「忙しいから続かないのは、自分の意志が弱いせいかも…」と思ってしまう人は少なくないです。ですが、実際はそう単純ではないと言われています。時間がない人ほど、気合いで乗り切るやり...

１．猫背とは？放置するとどうなるのか 猫背は「背中が丸まった姿勢」のこと 「猫背って、ただ姿勢が悪く見えるだけでしょ？」と思われがちですが、実際はそれだけではないようです。猫背は、首が前に出たり、背中が丸まったりして、体...