１．腹筋を正しく鍛える基本知識（部位・効果・フォーム・呼吸） 「腹筋って一枚の筋肉じゃないの？」と聞かれることがよくありますが、実は複数の筋肉が集まったものなんです。代表的なのは、腹直筋・腹斜筋・腹横筋。この3つがバラン...

捻挫とは？放置がNGな理由 捻挫の定義と発生メカニズム（靭帯損傷） 「捻挫ってよく聞くけど、結局どういうことなの？」と疑問に思う方もいるかもしれませんね。捻挫とは、関節に強い力が加わって可動域を超えたとき、靭帯や関節周囲...

頻繁に足がつるとは？症状とメカニズムの基礎知識 足がつるってどういうこと？ 「夜中に急に足がピクッとつって、飛び起きたことがある」なんて経験、ありませんか？ これは一般的に「筋けいれん」と呼ばれる現象で、筋肉が本人の意思...

1．足の付け根と腰の痛みが同時に起こる理由 「足の付け根と腰、なぜ一緒に痛むの？」と疑問に感じる方、意外と多いんです。実はこの2か所、体の中で密接に関係しているんですよ。 まず、腰と足の付け根は筋肉や神経でしっかりつなが...

１．そもそもなぜ背中の筋肉は凝り固まるのか？ 「最近、なんだか背中が重い気がする…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実はそれ、日常のちょっとしたクセや環境が関係していることがあるんです。 長時間のデスクワークや...

1. ぎっくり腰症状とは？ — 急激な痛み・しびれの特徴 ぎっくり腰って、一体なに？と不安に思ったことはありませんか？ 実は、ぎっくり腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれていて、ある日突然やってくる腰の激しい痛みが特徴だ...

1. 腰椎すべり症とは？筋トレがなぜ“改善につながる”のか 腰椎すべり症の種類と症状 「腰がズレてる感じがする」「立っていると腰が痛くなってくる」そんな悩みを抱えていませんか？ もしかすると、それは“腰椎すべり症”による...

【鍼灸は腰痛に効果があるのか？ 「鍼灸って腰痛に効くの？」と、誰しも一度は疑問に思ったことがあるのではないでしょうか。病院でのリハビリや薬ではなかなか改善しない…そんなとき、鍼灸を選ぶ人が増えています。だけど、「慢性の腰...

第五腰椎とは？構造と役割の基本 L5（第五腰椎）の位置と重要性 「最近、腰の下あたりが痛くてさ…」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ それ、もしかすると**第五腰椎（L5）**が関係しているかもしれません。 第五腰...

1. お腹をへこませる前に知っておきたい「原因」と「目標の立て方」 お腹が出る原因って、実は人それぞれ 「なんでこんなにお腹だけ出るの？」って、ふと鏡を見たときに思ったことありませんか？ 実は、お腹がぽっこり出てしまう理...