1. ストレッチボードとは？得られる効果と“足首・ふくらはぎを伸ばす意味” ストレッチボードの仕組み 「ストレッチボードって、あの斜めの板だよね？どうして乗るだけで伸びるの？」 そうそう。ボードに立つと足首が自然に反る形...

１．スマホ首（ストレートネック）とは？寝ながら悪化しやすい理由 スマホ首の状態をやさしく定義（首のS字カーブ消失） 「スマホ首って何？」と聞かれたら、ざっくり言うと“首の自然なS字カーブがまっすぐに近づいた状態”のことだ...

１．足首の可動域が狭いと起こる不調・デメリット A「最近、足首が硬い気がするんだけど、可動域が狭いと何が困るの？」 B「まず日常動作で詰まりやすくなると言われています。歩くときに足首がうまく曲がらないと、歩幅が小さくなっ...

１．体が柔らかいメリットとは？まず結論と全体像 柔軟性が高い状態って、結局なに？ A「“体が柔らかい”って、前屈が得意ってこと？」 B「それも一部だけど、もう少し広い話だよ。筋肉がしなやかで、関節が無理なく動く範囲（可動...

1. 大胸筋が硬くなる原因と起こりやすい悩み 肩姿勢が続くと胸が縮みやすい 「最近、肩が前に巻き込んでる気がするんだよね…」 それ、デスクワークやスマホ姿勢のせいかもしれません。腕を体の前で使う時間が長いと、大胸筋はずっ...

1. 大腿直筋とは？硬くなりやすい理由と役割 大腿直筋は“太もも前の中心”にある二関節筋 「大腿直筋ってどこ？」と聞かれたら、太ももの前側の真ん中を縦に走る筋肉、とイメージするとわかりやすいです。大腿四頭筋の一部で、四つ...

１．足の指がつるってどんな状態？起こりやすいタイミング 「つる＝筋肉のけいれん」ってどういうこと？ A「急に足の指がギュッとなって動かせない…これって何？」 B「いわゆる“つる”状態ですね。足の指の筋肉が勝手に強く縮んで...

１．上を向くと首が痛いのはなぜ？まずは原因をタイプ別に整理 上を向く動作で負担がかかる部位 「上を向いた瞬間に首がズキッ…」って、地味にストレスですよね。首を反らす動きでは、首の後ろ側の関節（頸椎）や、その周りの筋肉、さ...

１．内股座りとは？（アヒル座り／ぺたんこ座りとの違いも整理） 内股座りの姿勢を言語化 「内股座りって、どんな座り方のこと？」と聞かれたら、ざっくり言うと“膝を外に開いて、足先が体の内側に入る座り方”のことです。床にぺたん...

１．腰椎すべり症とは？リハビリが必要になる理由 分離すべり症／変性すべり症の違い 「腰椎すべり症」は、腰椎が前にずれて神経に負担がかかる状態を指すと言われています。原因が若い頃の分離（疲労骨折に近い変化）から起きるものは...