１．前鋸筋とは？位置・役割・鍛えるべき理由 前鋸筋の位置と「ボクサー筋」と呼ばれる理由 「前鋸筋（ぜんきょきん）ってどこ？」とよく聞かれます。ざっくり言うと、わき腹の肋骨あたりから肩甲骨の内側にノコギリみたいに付いている...

１．骨盤動きとは？3方向の可動をまず理解する 「骨盤動き」って聞くと、なんだか難しそうに感じるかもしれません。でもざっくり言うと、骨盤は上半身と下半身の“つなぎ目”にある土台みたいな場所で、ここがしなやかに動くことで歩き...

１．柔軟性とは？「体が柔らかい」状態を正しく理解する 柔軟性の定義は「関節の動き＋筋肉の伸びやすさ」 「柔軟」って聞くと、前屈でベターッと手が床につくイメージが強いですよね。 でも実際は、関節がどれだけスムーズに動けるか...

1. 姿勢が崩れる原因と、放置すると起きること 悪い姿勢が増える生活背景（デスクワーク、スマホ、運動不足） 「最近、姿勢悪くなった気がするんだよね…」 そう感じる人、わりと多いと言われています。理由のひとつは、座りっぱな...

１．広背筋とは？どこにある筋肉か【位置・形・特徴】 広背筋の場所（背中下部〜脇の下〜上腕に付く広い筋肉） 「広背筋とは、結局どこ？」ってよく聞かれます。ざっくり言うと、背中の下のほうから脇の下を通って、腕の骨（上腕骨）に...

１．肩甲骨のトリガーポイントとは？起こる症状と原因 トリガーポイントって何？ 「肩甲骨 トリガーポイント ほぐし方」で検索してるってことは、背中の奥に“痛みの芯”がある感じ、ありません？ トリガーポイントは、筋肉や筋膜に...

１．外側広筋とは？位置・役割と硬くなると起きやすい不調 外側広筋の場所（大腿四頭筋の外側）と働き 「外側広筋ってどこ？」ってよく聞かれるんだけど、太ももの前側にある“大腿四頭筋”のうち、いちばん外側に張りついてる大きな筋...

１．開脚で使う/伸びる筋肉をまず整理 開脚は股関節の“合わせ技”と言われています 「開脚って、ただ足を横に開くだけ？」と聞かれることが多いんですが、実は**股関節の外転（横に開く）と外旋（太ももを外に回す）がセットになっ...

１．横隔膜収縮の基本：まず「何が起きるか」を一発で理解 横隔膜とはどこにある筋肉か（胸と腹を分けるドーム状） 「横隔膜ってどこ？」と聞かれたら、胸とお腹の境目にある大きな膜状の筋肉だと押さえておけばOKです。普段はドーム...

１．大腿四頭筋ストレッチが必要な理由（前ももが硬いと何が起きる？） 大腿四頭筋の位置と役割 「大腿四頭筋ストレッチって、そもそも何のため？」って思いますよね。大腿四頭筋は太ももの前側にある大きな筋肉で、膝を伸ばしたり、歩...