１．頭痛でこめかみが痛い原因とは？まず知っておきたいこと
「こめかみがズキズキするけど、疲れているだけかな？」と気になりますよね。こめかみの頭痛には、片頭痛や緊張型頭痛など、いくつかの原因が関係すると言われています。左右どちらが痛むかだけで判断せず、痛み方や続く時間、一緒に現れる症状を確認してみましょう。
こめかみの頭痛で最も多い「片頭痛」
「脈を打つようにズキズキする」という場合は、片頭痛の特徴に近いと言われています。片側だけでなく、両側が痛むケースもあります。光や音を不快に感じる、吐き気がする、動くと痛みが強くなるといった症状を伴うこともあるようです。
締め付けられるように痛む「緊張型頭痛」
頭全体や両方のこめかみがギューッと締め付けられるなら、緊張型頭痛が関係しているかもしれません。長時間のスマホ操作やデスクワーク、目の疲れ、首・肩のこりなどが影響すると言われています。「夕方になると重くなる」という方も少なくありません。
激しい痛みが特徴の「群発頭痛」
「片方の目の奥からこめかみにかけて、じっとしていられないほど痛む」という症状は、群発頭痛の可能性があります。目の充血や涙、鼻水を伴い、同じ時間帯に繰り返す傾向があると言われています。強い痛みを我慢せず、医療機関へ相談しましょう。
側頭動脈炎・脳の病気など注意が必要なケース
こめかみに触れると強く痛む、発熱や視界の異常がある場合は、側頭動脈炎などが隠れている可能性も否定できません。また、突然の激痛、手足のしびれ、言葉が出づらい、意識がおかしいといった症状があるときは、速やかな来院が必要と言われています。
痛み方・場所・症状で原因を見分けるポイント
「右側だから片頭痛」とは限りません。ズキズキするのか、締め付けられるのか、何時間続くのかを記録しておくと、相談するときに役立ちます。ただし、症状だけで原因を決めるのは難しいため、繰り返す場合や徐々に悪化する場合は医療機関で検査を受けましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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２．頭痛でこめかみが痛いときの治し方・対処法
「こめかみが痛くなったら、どう対処すればいいの？」と迷いますよね。頭痛の改善方法は、原因によって適した方法が異なると言われています。そのため、「とりあえず温める」「薬を飲めば大丈夫」と自己判断するのではなく、痛み方や症状を確認しながら対応することが大切です。無理をして仕事や家事を続けると、痛みが強くなる場合もあるため、まずは体を休ませることを意識しましょう。
まずは静かな場所で安静にする
「動くたびにズキズキする…」というときは、静かで暗めの場所で横になる方法がおすすめと言われています。特に片頭痛では、光や音の刺激で症状が強くなることもあるようです。一方で、緊張型頭痛では軽く体を動かしたほうが楽になるケースもあるため、自分の症状に合わせて無理のない範囲で過ごしましょう。
冷やす・温めるは頭痛の種類で使い分ける
「冷やしたほうがいいの？それとも温めるの？」と悩む方は少なくありません。片頭痛では、こめかみや首元を冷やすことで楽になる場合があると言われています。反対に、首や肩の筋肉が緊張して起こる緊張型頭痛では、蒸しタオルなどで温めることで筋肉がゆるみやすくなることもあるようです。どちらかわからない場合は、症状が悪化しないか様子を見ながら行いましょう。
市販薬を使用するタイミング
市販の鎮痛薬は、痛みが強くなる前の早い段階で使用したほうが効果を得やすいと言われています。ただし、頻繁に服用すると薬物乱用頭痛につながる可能性もあるため注意が必要です。「毎週何度も飲んでいる」「薬が効きにくくなった」と感じる場合は、自己判断を続けず医療機関へ相談しましょう。
水分補給・睡眠・ストレス対策
水分不足や睡眠不足、疲労、ストレスなどは頭痛のきっかけになることがあると言われています。こまめな水分補給を心がけ、睡眠時間を確保し、無理をため込まない生活を意識することも大切です。生活習慣を整えることで、頭痛の予防につながる場合もあります。
ツボ押し・ストレッチは効果が期待できる？
「ツボを押せば改善しますか？」と聞かれることがあります。ツボ押しや首・肩まわりのストレッチは、筋肉の緊張を和らげる目的で取り入れられることがあり、緊張型頭痛では症状が軽くなる場合があると言われています。ただし、片頭痛の発作中に強い刺激を加えると、かえって痛みが強くなることもあるため無理は禁物です。痛みが続く場合や繰り返す場合は、原因を確認するためにも医療機関で検査を受けることをおすすめします。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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３．頭痛でやってはいけないこと
「早く改善したい」と思うあまり、自己流の対処をしてしまう方は少なくありません。しかし、頭痛の種類によっては逆効果になる場合もあると言われています。片頭痛と緊張型頭痛では適した対処法が異なるため、痛み方を確認しながら行動することが大切です。また、市販薬を何度も飲み続けたり、痛みを我慢したりすると、症状が長引く可能性もあるため注意しましょう。
片頭痛で温める・飲酒・激しい運動
「お風呂で温まれば楽になるかな？」と思うことがありますよね。しかし、片頭痛では血管が広がることで痛みが強くなる場合があると言われています。そのため、長時間の入浴やサウナ、飲酒、激しい運動は症状を悪化させる可能性があるようです。ズキズキと脈打つような痛みがあるときは、静かな場所で安静に過ごすことがすすめられています。
緊張型頭痛で長時間同じ姿勢を続ける
緊張型頭痛では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで首や肩の筋肉が緊張し、痛みにつながることがあると言われています。「仕事中だから仕方ない」と同じ姿勢を続けるのではなく、1時間に1回程度は立ち上がって体を動かしたり、軽く肩や首をほぐしたりすると負担を減らしやすくなります。
鎮痛薬の飲みすぎによる薬物乱用頭痛
「薬を飲めば治まるから」と何度も鎮痛薬を使っていると、薬物乱用頭痛を起こす可能性があると言われています。薬が原因で頭痛を繰り返す状態になることもあるため、決められた用法・用量を守ることが大切です。以前より薬を飲む回数が増えている、効き目を感じにくくなったという場合は、自己判断を続けず医療機関へ相談しましょう。
痛みを我慢し続けるリスク
「そのうち改善するだろう」と我慢してしまう方もいますが、頭痛の中には早めの対応が必要なものもあります。突然経験したことがないほど強い痛みが出た場合や、手足のしびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりするなどの症状を伴う場合は、脳の病気が隠れている可能性も否定できないと言われています。普段とは違う頭痛を感じたときは、無理をせず早めに医療機関で検査を受けることが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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４．病院へ行くべき頭痛のサイン
「いつもの頭痛だから、そのうち改善するかな」と様子を見てしまう方は少なくありません。しかし、こめかみの頭痛の中には、早めの対応が必要な病気が隠れている場合もあると言われています。特に普段とは違う痛み方や、頭痛以外の症状を伴う場合は注意が必要です。「様子を見るべきか、それとも医療機関へ行くべきか」を迷ったときは、次のようなサインがないか確認してみましょう。
突然経験したことのない激しい頭痛
「今までで一番痛い」と感じるほど急激に始まった頭痛は、注意が必要と言われています。突然バットで殴られたような強い痛みが現れた場合は、くも膜下出血などが原因となっている可能性も否定できません。普段の片頭痛とは違うと感じたら、我慢せず速やかに医療機関へ相談しましょう。
手足の麻痺・ろれつが回らない
頭痛に加えて、手足が動かしにくい、片側だけ力が入りにくい、ろれつが回らない、顔の片側が下がるといった症状がある場合は、脳の病気が関係している可能性があると言われています。このような症状が現れたときは、自分で様子を見続けるのではなく、できるだけ早く医療機関で検査を受けることが大切です。
発熱・意識障害・けいれんを伴う
頭痛とともに高い熱がある、意識がぼんやりする、呼びかけへの反応が鈍い、けいれんを起こしたといった場合も注意が必要です。髄膜炎や脳炎など、早めの対応が必要な病気が隠れていることもあると言われています。家族や周囲の人が異変に気づいた場合も、速やかな対応を心がけましょう。
50歳以上で初めて起こるこめかみの痛み
50歳を過ぎてから初めてこめかみの痛みが現れた場合は、側頭動脈炎などの病気が関係するケースもあると言われています。こめかみを押すと痛い、頭皮に触れるだけでも痛む、食事中にあごが疲れやすいといった症状を伴う場合は、自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
繰り返す頭痛・薬が効かない頭痛
頭痛が何度も繰り返される、以前は効いていた鎮痛薬が効きにくくなった、痛みが少しずつ強くなっているという場合も、一度原因を確認したほうがよいと言われています。「いつもの頭痛だから」と決めつけず、症状の変化を記録して相談すると、原因を把握しやすくなることがあります。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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５．頭痛でこめかみが痛いときによくある質問（FAQ）
こめかみの頭痛については、「押しても大丈夫？」「片側だけ痛むのは危険？」など、さまざまな疑問がありますよね。頭痛は痛む場所だけで原因を判断するのが難しく、症状の続き方や併発する不調も確認する必要があると言われています。ここでは、よくある質問に沿って対処のポイントを紹介します。
こめかみを押すと楽になるのはなぜですか？
「こめかみを軽く押すと、少し落ち着く気がします」という方もいます。緊張型頭痛では、側頭部や首、肩まわりの筋肉の緊張が関係する場合があり、軽い刺激によって心地よく感じることがあると言われています。ただし、強く押したり、長時間刺激したりするのは避けましょう。触れるだけで強く痛む場合は、無理に押さず医療機関へ相談してください。
右だけ・左だけ痛いのは片頭痛ですか？
片側のこめかみがズキズキする症状は、片頭痛の特徴の一つと言われています。ただ、片頭痛でも両側が痛むことがあり、反対に片側の痛みがすべて片頭痛とは限りません。吐き気や光・音への過敏、動いたときに痛みが強まるかどうかも判断材料になります。
こめかみがズキズキするときは冷やすべきですか？
脈を打つような片頭痛では、タオルで包んだ保冷剤などをこめかみに当てると、楽になる場合があると言われています。一方、首や肩のこりを伴う緊張型頭痛では、温めるほうが合うケースもあります。「冷やしたら余計につらい」と感じたら中止し、無理に続けないことが大切です。
頭痛で何科を受診すればいいですか？
繰り返す頭痛や原因がわからない頭痛は、脳神経内科、脳神経外科、頭痛外来などへの来院が選択肢になります。片頭痛には症状に合わせた検査や薬があるため、一度専門の医療機関へ相談することがすすめられています。突然の激痛や麻痺、ろれつの回りづらさを伴う場合は、救急要請も検討しましょう。
ストレスが原因でも病院へ行くべきですか？
「ストレスのせいだから仕方ない」と決めつけるのはおすすめできません。ストレスは片頭痛や緊張型頭痛のきっかけになる場合があると言われていますが、別の病気が隠れている可能性も否定できないからです。日常生活や仕事に支障が出る、症状が続く、以前より悪化している場合は医療機関へ相談しましょう。
毎日のように頭痛がある場合は危険ですか？
毎日の頭痛が必ず危険な病気を示すわけではありません。ただし、鎮痛薬の使用回数が増えることで、薬剤の使用過多による頭痛につながる場合があると言われています。薬を連日のように飲んでいる、以前より効きづらい、頭痛の回数が増えている場合は、自己判断で服用を続けず専門医へ相談することが大切です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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国家資格：理学療法士
理学療法士として医療現場で培った経験を活かし、現在は健康づくりやスポーツパフォーマンスの向上を目指す方々まで幅広くサポートしています。
ジュニアアスリートの成長段階に合わせた運動指導にも対応。体の使い方だけでなく、栄養面からのアドバイスも含めて総合的に関われるのが私の強みです。
何よりも大切にしているのは「無理なく続けられること」。
一時的な変化よりも、継続できる仕組みづくりを意識しながら、一人ひとりに合ったサポートを心がけています。
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