「右脇腹の後ろが痛い」原因は?内臓・筋肉・姿勢トラブルから対処法まで徹底解説

【まず知ってほしい】「右脇腹の後ろが痛い」ってどこ?痛みの特徴と一緒に現れる症状

痛みの場所と筋肉・姿勢との関係

「右脇腹の後ろが痛い」と感じるとき、多くの方は場所のイメージがあいまいなことが多いようです。実際には広背筋や脊柱起立筋といった大きな筋肉が走っている部分で、長時間のデスクワークや姿勢の崩れが関係していることがあると言われています。例えば、座りっぱなしで背中が丸まる習慣が続くと、筋肉が緊張して張りやすくなるため、痛みを感じやすいと考えられています。

「じゃあ、ストレッチすれば改善するの?」と思う方もいますが、必ずしもそれだけでは解決できないケースもあります。筋肉のこわばりが原因であれば、体を動かすことで和らぐことが多い一方で、じっとしていても痛む、夜間に痛みが強まるといった場合は、別の要因も関係している可能性があると指摘されています。


内臓のサインとして現れるケース

右脇腹の後ろの痛みは、筋肉だけではなく、肝臓や腎臓、胆のうなどの内臓からのサインとして現れることもあるそうです。例えば、発熱や吐き気、尿の濁りや背中にまで広がる違和感が伴う場合、体の内部で炎症が起きている可能性があると言われています。

会話風にすると、

「ただの筋肉痛かな?」

「いや、なんか熱っぽいし尿の色も濃い気がする…」

といったやり取りが当てはまるかもしれません。こうした“いつもと違う症状”が一緒に出ているときは注意が必要だと言われています。


他に見られる特徴的な症状

右脇腹の後ろの痛みと同時に、黄疸(皮膚や白目が黄色っぽくなる)、便秘や下痢の繰り返し、血尿、不正出血などが見られることもあるそうです。こうした症状は一見バラバラに感じますが、体の内側で起きている変化が痛みとして背中や脇腹に表れている可能性があると言われています。

もちろん、これらがすべて重大な病気につながるわけではありませんが、複数の症状が重なるときは体からのサインと考えて、早めに相談することが安心につながるとされています。


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(引用元:nikkori-sinkyuseikotsu.com)(引用元:miyagawa-seikotsu.com
(引用元:medicaldoc.jp

考えられる原因別ガイド

筋肉・姿勢由来のケース

右脇腹の後ろの痛みは、単純に筋肉や姿勢から来ていることも多いそうです。特に広背筋や脊柱起立筋は日常生活の中で使う頻度が高いため、デスクワークや同じ姿勢を長く続けると緊張が強まりやすいと言われています。その結果、筋膜性疼痛として痛みが出ることがあり、「肩こりが背中に移動しているような感覚」と表現する方もいます。


内臓由来の可能性

一方で、内臓に関連した症状として右脇腹の後ろが痛むこともあるようです。例えば、胆石や胆のう炎は右上腹部から背中にかけて違和感を伴うことがあると言われています。また、肝炎や肝硬変など肝臓に関わる病気も背部痛と関連していると指摘されています。胃腸障害により、消化不良やお腹の張りと同時に脇腹や背中に響くような痛みが出ることもあるそうです。


背部まで及ぶ内臓痛

さらに膵炎や尿路結石のように、急激な痛みが背中にまで放散するケースもあるとされています。特に尿路結石は「七転八倒の痛み」と表現されるほど強い痛みを伴うことがあると紹介されています。また、帯状疱疹が原因で、皮膚の違和感や水ぶくれが痛みと一緒に出る場合もあると言われています。


胃・十二指腸疾患との関係

胃潰瘍や十二指腸潰瘍では、食後や空腹時に痛みが強まることがあるそうです。特に背中に痛みが響くような感覚が出ると「内臓からの関連痛」と呼ばれ、右脇腹の後ろに違和感を感じる人もいるとされています。


女性特有の疾患

女性の場合、Fitz-Hugh-Curtis症候群という骨盤内感染が原因で右脇腹から背中にかけて痛みが広がることがあると報告されています。また、卵巣茎捻転では突然の激しい痛み、異所性妊娠では下腹部痛と背部痛が同時に現れるケースがあるそうです。「生理痛かと思ったら違った」という経験談があるように、女性特有の要因も考慮する必要があると言われています。


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(引用元:nikkori-sinkyuseikotsu.com
(引用元:miyagawa-seikotsu.com
(引用元:karada-no-itami.com
(引用元:ouchimedical.com

命に関わる可能性がある症状

右脇腹の後ろの痛みが単なる筋肉のこわばりではなく、内臓からのサインである場合もあると言われています。特に、発熱や黄疸(皮膚や白目が黄色っぽくなる)、血尿、あるいは我慢できないほどの強い痛みが続くときは注意が必要だそうです。こうした場合は自己判断せず、まずは内科や消化器内科への来院がすすめられています。

会話風にすると、

「ちょっと背中が痛いだけだから平気かな…」

「でも熱まで出てるし、尿の色もおかしいかも」

というやり取りが思い浮かぶかもしれません。普段と違う症状が同時に出ているときこそ、早めに行動したほうが安心だと言われています。


泌尿器科や婦人科での検査が必要な場合

右脇腹から背中にかけての痛みが排尿のトラブルと一緒に出る場合、例えば尿が出にくい、残尿感がある、血尿が見られるときは泌尿器科の領域と関わりがあるとされています。また、女性の場合は婦人科に関連する症状、例えば不正出血や下腹部の違和感を伴うときには婦人科での検査が必要になることもあると紹介されています。

「ただの腰痛だと思っていたら婦人科の検査をすすめられた」という体験談もあるように、思わぬ病気が隠れていることもあるそうです。


慢性的な痛みは整形外科や整骨院での相談も

一方で、長期間続くけれど強い内臓症状を伴わない場合には、筋肉や姿勢の不調からくる痛みの可能性もあります。例えば、デスクワークでの姿勢不良や広背筋の疲労が背景にあることも多いと言われています。その場合は、整形外科でレントゲンや触診を受けて骨や筋肉の状態を確認したり、整骨院で施術や姿勢改善のアドバイスを受けるのも一つの方法とされています。

「忙しいから後回しにしていたら慢性化してしまった」という声もあるように、軽く見える痛みも長引けば生活に支障が出ることがあります。体のサインを無視せず、早めに専門家に相談することが安心につながると言われています。


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自宅でもできるセルフケア・予防法

壁を使った広背筋ストレッチ

右脇腹の後ろが痛いとき、広背筋や脇腹周辺の筋肉が固まっているケースがあると言われています。そんなときは壁を使ったストレッチが手軽です。やり方は、壁に手をつき、反対側の腕を上に伸ばして体を横に傾けるだけ。シンプルですが、脇腹から背中にかけて伸びていく感覚があります。「あ、ここが張ってたのか」と気づく人も少なくありません。呼吸を止めずに、リラックスしながら行うのがポイントだそうです。


呼吸を整えて体幹を意識する

痛みが出る背景には、普段の呼吸の浅さが影響していることもあると言われています。腹式呼吸を意識してみると、自然と体幹も使われて背中や脇腹の緊張が和らぎやすいそうです。例えば、「鼻から息を吸ってお腹をふくらませる」「口からゆっくり吐いてへこませる」という動きを繰り返すだけでも効果的と紹介されています。机に向かっているときでも、数回深呼吸するだけで気持ちが落ち着きやすいと感じる方も多いようです。


姿勢習慣の見直し

長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中が丸まりやすくなっていませんか?右脇腹の後ろの痛みは、姿勢習慣とも深い関わりがあるとされています。30分に1回は立ち上がって軽く体を動かすことがすすめられています。「集中していたら2時間も同じ姿勢だった」なんてこともありますよね。少し意識するだけで、背中や脇腹にかかる負担がぐっと減ると言われています。


骨盤や肋骨のセルフ調整で全身バランスを整える

痛みの原因が筋肉のアンバランスにある場合、骨盤や肋骨の歪みが影響しているケースもあるそうです。寝転がった状態で腰を左右に軽く揺らしたり、椅子に座ったまま肋骨を大きく回すように動かすことで、体のバランスが整いやすくなると紹介されています。これらは自宅でできる簡単な工夫ですが、「なんだか呼吸が楽になった」「背中が伸びやすくなった」と感じる方もいるそうです。


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まとめ:無視せず「体のサイン」を大切に

日常的な痛みでも観察することが大切

「右脇腹の後ろが痛い」と感じても、「きっと寝違えただけだろう」と放置してしまう方は少なくありません。しかし、日常的に出る痛みであっても体からのサインである可能性があると言われています。痛みが出るタイミングや強さ、どんな動作で悪化しやすいのかをメモしておくと、自分の状態を客観的に把握しやすいそうです。

たとえば、

「朝起きたときは痛みが強いけど、昼間は軽い」

「食後に背中に違和感が出やすい」

といった記録を残すことで、後から医師や専門家に相談する際にも参考になると言われています。自分の感覚だけに頼らず、記録という形に残すことで原因を探るヒントになりやすいそうです。


異常を感じたらセルフケアだけに頼らない

軽いストレッチや姿勢改善で痛みが和らぐこともありますが、それだけで安心してしまうのは危険な場合もあります。例えば、黄疸や血尿、強い倦怠感といった症状が伴うときには、内臓に関わる異常の可能性があると言われています。こうした場合はセルフケアで様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。

「ちょっと様子を見ようかな」

「でも何かおかしい気がする…」

そんな迷いを感じたときは、専門家に話を聞くことで安心感が得られることもあるようです。セルフケアは大切ですが、無理に自己判断せず、体のサインを大切にする姿勢が改善につながると考えられています。


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佐生 琢郎ステップ木更津鍼灸治療院 院長
皆様の「未来を創る」 私はこの思いを大切にし、当院の開院や日々の臨床を行っております。 これまで整形外科、リハビリ専門病院、スポーツチームにてトップアスリートへの施術など、様々な疾患や年代、現場を経験させていただいております。 怪我や手術後のケア、痛みや不調の改善、競技復帰に悩む方達のために、鍼灸・整体・パーソナルトレーニング・栄養指導など多角的な方向からサポートさせていただいております。 体の不調、後遺症がある方、慢性的な症状の方が、ご自身の健康を取り戻すためのパートナーとして様々な視野からアプローチしています